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晚上經(jīng)常失眠該怎么辦

相信很多人都有過失眠的經(jīng)歷，失眠的感覺很不好，還會影響第二天的精神狀態(tài)，那么晚上經(jīng)常失眠該怎么辦呢？下面就來了解下吧。

1、睡前適量運動

運動是非常好的方法，例如：跑步、跳繩、羽毛球等等，但是不要做太激烈的運動，否則又睡不著了。

2、睡前看書

可以在睡前看一本枯燥無味的書籍，應該是你最討厭的書，這樣也不失是個好辦法可以讓自己睡著。

4、睡姿

尋找一個自己認為最舒服、最放松的睡姿睡覺。不要讓自己的身上有壓迫感。

5、隔離外界

對光和聲音敏感而無法睡覺的人，往往靜不下心來睡覺。

可以使用隔音耳塞，隔離部分噪音，使用眼罩遮擋光線。

降低內(nèi)心的躁動，就可以美美的睡覺啦。

深圳新世慧達服飾輔料有限公司，優(yōu)質(zhì)商標輔料整合供應商，專業(yè)提供商標輔料產(chǎn)品個性化定制服務。

20多年來，專注各類服裝、飾品、箱包、鞋帽、床上用品等行業(yè)企業(yè)的商標織嘜、印嘜、洗滌標、掛牌、手袋、膠章、皮牌、印花、吊粒、花仔等產(chǎn)品的研發(fā)、設計與生產(chǎn)。

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2016流行色之靜謐藍的5個搭配tips

藍色一直都被形容是憂郁的，但在今年藍色有了一個屬性，那就是“靜謐”。2016年zui流行的2種顏色之一就是“靜謐藍”。什么是靜謐藍？靜謐藍的色調(diào)更像藍天，能夠和周邊的環(huán)境自然銜接，咋夏季穿靜謐藍，可以讓人感到輕快，也能讓人平靜。靜謐藍色調(diào)的衣服要怎么搭呢？力量型騎車法即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡時調(diào)節(jié)齒輪大小(限5速或10速可調(diào)速自行車)，此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質(zhì)。下面介紹5個搭配tips。

搭配tips】

Tips1：靜謐藍+深藍

搭配這種色彩最簡單的方法，同時也能中和靜謐藍的亮度，就是和深藍色進行搭配，特別是你想增添靜謐藍穿衣搭配的嚴肅性和正式性的時候?；疑吒蜕钏{手提包，最后搭配靜謐藍的紗質(zhì)連衣裙，將整個搭配有機的統(tǒng)一起來。

Tips2：靜謐藍+黑色

你也可以選擇一款黑色的打底衫來搭配靜謐藍一起穿著，比如上圖中這位模特的搭配就是不錯的示范，優(yōu)雅大方又時髦，搭配靜謐藍長褲一起穿著，是不錯的一身春裝搭配，喜歡的妹紙可以敗入試試看。

Tips3：靜謐藍+豆沙紅

靜謐藍是色彩飽和度不強的一種色彩，而豆沙紅又是紅色中飽和度比較弱的一種色彩，所以兩者相碰并沒有怪異的沖突感，反而卻相輔相成。尤其是淡藍色的襯衫搭配上一款豆沙紅的半身裙，特別適合辦公室女性穿著，優(yōu)雅大方不失嚴肅。

Tips4：靜謐藍+裸色

跟靜謐藍和水晶粉的搭配有異曲同工之妙，靜謐藍配裸色系也非常和諧，尤其是靜謐藍機車夾克搭配上春季zui火的裸色開叉半身裙，為辦公室女性的著裝提供了多一種的選擇。

Tips5：靜謐藍+白色

藍天白云、海水浪花……自然界里無數(shù)美景都是藍白配，這也是這個配色組合百看不厭的原因。但常見并不意味著普通，藍白配穿得好，分分鐘清爽得就像一道夏日的微風，靜謐藍和白色的搭配讓藍白配的柔和達到了高一級別，展現(xiàn)溫柔的一面就靠它們的組合了。

來源：女生私房話

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刺繡的工藝要求是：順，齊，平，勻，潔。順是指直線挺直，曲線圓順；齊是指針跡整齊，邊緣無參差現(xiàn)象；平是指手勢準確，繡面平服，絲縷不歪斜；勻是指針距一致，不lou底，不重疊；潔是指繡面光潔，無墨跡等污漬。